Romjulspilates

Gi deg selv enda en julegave og bli med på pilates 3. juledag. Helhetlig trening for kropp og sinn.

3. juledag er det romjulspilates hos Bakken Helse. En fin anledning til å ta et avbrekk fra juleselskap og få myket opp kroppen. Romjulspilatesen starter kl 11.00 og vil fokusere på bevegeliget i rygg og styrket kjernemuskulatur. Vi jobber med små muskelgrupper for å gjenskape en naturlig balanse i holdning og kroppskontroll.

 Dette er en time som passer for alle i alle aldre. Øvelsene utføres i behagelig tempo på matte. Timen er fin både for deg som er nybegynner og deg som har trent før. Alle øvelsene blir bygget opp, slik at du finner ditt nivå og jobbe med å øke styrke og bevegelighet ut fra eget utgangspunkt. Timen avsluttes med avspenning og fokus på pust.

Ønsker du å nyte julen litt mer, bli med på pilates og tren både kropp og sinn.

God jul!

Stopp opp og lytt...

"Det aller viktigste på veien til å finne drømmen og drømmekraften er å stoppe opp og begynne å lytte til hjertet. Lytte til den stille stemmen bak all støyen og til alle signalene som kroppen gir deg. Kroppen er din beste samtalepartner, men for å få tak i alle meldingene som den til stadighet prøver å gi deg, må du begynne å være mer og gjøre mindre. Du må flytte fokuset fra alle tankene i hodet og ned til følelsene i kroppen"

"Fra Drømmekraft" av  Ellen Vahr

Nyt julen! Husk at Nytelse er Helse og Helse er Nytelse. Ønsker dere alle en riktig god jul!

Pilates i Rindal

I høst har jeg hatt faste pilatesgrupper i Rindal. En fantastisk flott gjeng som har trent, vært "prøvekaniner" og hjulpet meg mot pilateseksamen. Timene har vært faste gruppetimer hos Bakken Helse i Rindal www.bakkenhelse.no/

Den vanlige treningsplanen hos Bakken Helse har nå pause i jula. Det blir likevel anledning til å trene pilates 3. juledag kl 11.00 hos Bakken Helse. Her kan du komme om du er helt nybegynner. Timen er i behagelig tempo og jeg vil i denne timen ha fokus på kjernemuskulatur og bevegelse i rygg og hofte. Har du lyst på en rolig treningsøkt mellom juleselskapene for å myke opp rygg, nakke og hofte, så møt opp hos Bakken Helse 3. juledag.

NytHelse - Pilates for alle.

NytHelse - Pilates for alle

Lurer du på hva pilates er for noe?

Pilates handler om å gjennoppdage vår muskulære balanse i kroppen. Gjennom pilates jobber du for en bedre kroppsholdning, styrker indre støttemuskulatur og det forebygger belastningsskader og smerter.

I Pilates handler det ikke om å "pumpe" store muskler, men i stedet jobber vi med små indre støttemuskulatur, som bygges opp fra bunnen av. 

Sliter du med vond nakke eller rygg? Sitter du mye og stivner i kroppen? Ønsker du en rolig treningsform der du får trent både muskler og sinn?

Pilates passer for alle i alle aldre. Treningen er skånsom og kan tilrettelegges hver enkelt. Øvelsene foregår på matte i behagelig tempo. Det fokuseres på dyp kjernemuskulatur og å utføre alle øvelsene korrekt, slik at du finner igjen til din naturlige balanse og holdning. Du bærer din kropp hver dag, en kropp som har spor av ditt levde liv. Gjennom pilates jobber vi med dine utfordringer. Svak nakke, stiv korsrygg, vonde skuldre, anspent nakke, svake magemuskler osv.

Gjennom pilates får vi styrket svake muskler, rettet opp skjevheter i muskulatur, øke bevegelse og styrket din holdning. Pilates er en treningsform som kobler "hjerne på kropp". Du blir bevisst dine bevegelser og lærer å lese signaler som din kropp gir deg. 

Pilates er NytHelse

Fineste julegave

Jippi! To dager før jul mottok jeg beviset på at jeg er sertifisert pilatesinstruktør fra Pilates Room! Fineste julegave!

Jippi! Pilatesinstruktør!

"Det handler om å kunne se eventyret der man står akkurat nå."

Jeg har tro på at drømmer kan bli til virkelighet. Jeg har tro på at man selv er skapende i det livet man har og at mulighetene er ubegrenset.

Tilfeldigheter gjorde at jeg stiftet bekjentskap med pilates og det å formidle denne geniale treningsformen til andre. Jeg meldte meg på kurs hos "Pilates Room", Norges største på pilates. "Nivå 1 matte uten forkunnskaper" passet fint for en nybegynner. Etter to lærerike dager var en gnist tent; Hva om jeg en dag kunne bli sertifisert pilatesinstruktør? 

I to år lå tanken i bakhodet og ble dyttet lengre og lengre tilbake av pliktoppfyllende gjøremål. I små pusterom dukket den opp igjen fylte meg med energi og spenning, før den forsvant tilbake til sitt lille oppholdssted og tok magien med seg.

Nytelse
Det ble for masse hverdager, for mange som dro i alle retninger. Jeg måtte ha pusterom, og jeg ville "puste" sammen med familien min. 3 måneder på reise i Italia sammen med mann og to små barn http://enreiseiitalia.blogspot.no var den pausen jeg trengte til å få perspektiv på hva mitt liv skal handle om. Jeg ble klar over at jeg har alle muligheter til å skape det selv, man må bare bestemme seg, jobbe for det og se drømmen som en blinkende stjerne et sted der framme. Nytelse ble et daglig begrep i Italia. Vi hadde tre måneder og hver dag skulle vi skape nytelse for hele familien. Jeg kjente at tiden var verdifull, jeg ville ikke miste noe, jeg var til stede i hvert øyeblikk og fylte det med nytelse, indre nytelse.

Mot pilatessertifisering
Vel hjemme igjen med ladet batterier og tredjemann i magen var tanken om å lære mer pilates kommet seg fram i posisjon igjen. Under hele svangerskapet trente jeg jevnlig etter Pilates Room sin dvd for gravide, og opplevde et svangerskap med god rygg og myk kropp. Tanken om pilates var ikke lenger bare en tanke, jeg hadde skapt meg et mål. 

6 uker gammel tok jeg med lille skjønne tredjemann på fly ned til Oslo for å lære hvordan jeg best og smartest mulig skulle trene meg opp etter svangerskap og fødsel. Pilates Room arrangerte prenatal-kurs. Birk lå i vogna og sov mens mor fikk kurset seg, deilig å komme i gang med trening igjen. Nå skulle jeg lære mer, jeg meldte meg på sertifisering med intensivkurs i Tunisia! Pilates Room ønsket meg velkommen, baby ingen hindring!

Tunisia
Sertifiseringen bestod av ei uke med intensivkurs i Tunisia, helgesamlinger, observasjon, deltagelse og eksamen. Mine tidligere erfaringer innen pilates var begrenset og når det gjaldt anatomi kunne jeg knapt navnet på en eneste muskel, så læringskurven ville bli bratt og spenningen romsterte i magen.

På Gardermoen møtte jeg en gjeng med fantastiske damer. Følelsen av at vi var gamle kjente som møttes til jentetur var til å ta og føle på. Det var latter og kjemi med en gang. Jeg følte meg heldig som fikk lov til å ta fatt på denne turen til Tunisia og reisen mot Pilatesinstruktør.

Det ble ei minnerik uke i varme Tunisia. 5 stjernes SPA hotell, god mat og ei deilig strand. Hver dag startet med ei pilatesøkt ute med utsikt over havet. Dagen ble avsluttet med deilig middag, god drikke og hyggelige samtaler. Tiden i mellom bestod av lærerike økter med pilatesøvelser og alt en pilatesinstruktør skulle kunne.

Sertifisert pilatesinstruktør
For å gjøre en lang historie kort, det ble en høst på gulvet med matte og anatomibøker. Minstemann syntes nok det var stas at mamman hans også lå der nede og kavet med både hender og føtter. Han lærte seg å krabbe og jeg fikk dreis på både muskler, flyt og kontroll. I november 2012 ble eksamen bestått, både skriflig og praktisk. Jeg er nå en lykkelig sertifisert pilatesinstruktør!

Nytelse er helse og helse er nytelse. Pilates er NytHelse!